从零开始学瑜伽之东方瑜伽

目录


DVD 01：从零开始学瑜伽之东方瑜伽
教学指导：郑先红   北京体育大学武术学院瑜伽师资培训首席导师
正确的入门学练将深刻地影响您对瑜伽的学练兴趣和效果，整个教学过程简单易学，科学规范，循序渐进，由简到难，适合所有瑜伽爱好者入门学练。

DVD 02：从零开始学瑜伽之时尚瑜伽
教学示范：丘华  时尚瑜伽达人
专门针对女性最在意也是最容易产生肥胖的部位：腰腹臀等部位来进行设计和编排的，只要每天坚持练习，一定会得到很大的收获。
1 准备活动
2 前屈后仰伸展式
3 三角扭转式
4 幻椅式
5 树式
6 半骆驼式
7 全骆驼式
8 单腿伸展式
9 上脊柱式
10 半船式
11 脊柱扭转式
12 坐角式
13 脊柱扭转式（躺）
14 腹式呼吸
15 拜日式
16 加强侧面伸展式
17 腰躯扭转式
18 扩胸练习
19 侧面弯腰式
20 猫伸展式
21 鸽子式
22 蛇击式
23 蝗虫式
24 手枕式
25 小桥式
26 上伸腿式
27 尾骨按摩功
28 胸式呼吸
29 瑜伽放松功

DVD 03：从零开始学瑜伽之体位详解
主讲/示范：印度瑜伽联合会（IYIU）中国巡回讲学大使 希瓦·帕萨德(Shiva prasad)
希瓦的教学严谨详尽，科学易懂；坚持教授学生标准的基础体位，不随便教授高级动作，因为他认为瑜伽练习，应该从基础做起并把基础打好，而他也正是这样一步一步走过来的。
1 瑜伽OM唱颂
2 热身
3 太阳致敬式
4 山立式
5 幻椅式
6 树式
7 战士第一式
8 战士第二式
9 三角伸展式
10 三角侧伸展式
11 坐标式
12 练习瑜伽的方式
13 蝗虫式变体
14 弓式
15 骆驼式
16 双腿背部伸展式
17 单腿背部伸展式
18 后仰支架式
19 简易脊柱扭转式
20 半鱼王式
21 上身抬起三十度
22 犁式
23 鱼式
24 卧扭转放松式
25 头倒立

DVD 04：从零开始学瑜伽之瘦身瑜伽
示范：北京体育大学瑜伽研究中心  刘小静  朱宏  郑琦
整套动作突出瘦身减脂，调理身心，在每一节当中，针对身体的某一个部位进行一连串的体位练习，同时讲解此姿势对身体的医疗功效和经常练习所带给练习者的益处。使练习者全面放松身心，内外兼修。

DVD 05：从零开始学瑜伽之养生瑜伽
示范讲解：瑜伽天后LULU
介绍减肥塑身强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识
1 内在健美瑜伽练习
2 极线美体瑜伽练习

DVD 06：从零开始学瑜伽之塑形瑜伽
示范讲解：瑜伽天后LULU
1 缩小腰围瑜伽术
2 击退四肢肿胀的消水肿瑜伽
3 小脸正妹完美改造计划
4 上班族必学---速效瘦臀瑜伽
5 改善驼背的瑜伽
6 准妈妈必看--产后子宫修复瑜伽术
7 睡好觉的舒眠安神瑜伽

CD01—06：超有感觉瑜伽音乐CD
带你进入音乐的冥想之旅，让你舒缓平静放松。

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从零开始学瑜伽之东方瑜伽

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