跑步圣经 跑步知识宝典PDF书籍中文版下载

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查看1473 | 回复3 | 2018-2-12 10:21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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跑步知识宝典电子书介绍了治疗跑步损伤技巧、长跑四大动作要领、健康长跑四原则、太极跑全攻略、长跑激励口诀、趣味健身跑等精彩内容,是喜欢跑步运动的朋友非常值得珍藏的一部电子书。跑完步后拉伸可以提高身体灵活性,还可能预防受伤,拉伸动作有以下几种方式供学习:1.小腿拉伸;2.韧带拉伸;3.臀部屈肌拉伸;4.四头肌(大腿前方肌肉)拉伸;5.拉伸大腿内部和腹股沟处,又叫“蝴蝶式拉伸”; 6.三头肌(上臂外侧肌肉)拉伸




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小王爷 | 2018-3-16 16:31:21 | 显示全部楼层
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luo868888 | 2018-3-16 20:56:30 | 显示全部楼层
我需要锻炼一下了
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18255038968 | 2019-9-21 07:45:14 | 显示全部楼层
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