别让拖延症毁了你：23 天告别拖延

简介
重要任务总在最后一刻才筋疲力尽地做完？想了很久的计划，却总是执行不出？因为拖延，你是否正在错过生活和职业中的重要机会？拖延的根源在心理机制，你需要一套从认知心理、行为管理，到自我调节的解决方案。拒绝拖延，是一种可以提升的能力。提升自控力，让你更自由。

你可曾在拖延中焦虑，又在焦虑中拖延？

√ 老板布置的任务，总是拖到最后才动手

√ 下班计划健身、学习，可就是开始不了

√ 每天嚷嚷要早睡，但一刷手机就到了两三点

你以为是工作难、没时间、想要自由？

可是任务管理、时间管理、意志强化，好像都没用

其实，拖延的根源在心理机制

你需要一套从认知心理、行为管理，到自我调节的解决方案

23 天科学训练，大量实践经验总结

带你一步步告别拖延

6 天：科学找准拖延「病因」

18 天：五大维度，抵御拖延

23 天：养成习惯，拒绝「反弹」

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【课程亮点】

1 个「战拖」方程式：根源入手，解决核心问题

3 大高效工具表：随学随用，有效提升效率

· 计划与现实平衡的黄金表

制定「够得上」的目标，让你敢于开始做

·「非计划」日程表

学会列弹性计划，放过自己，才能高效执行

· 津巴多时间观念表

建立良好时间观，打破「时间错觉」根治拖延

20 多种实操方法：战胜拖延，科学有妙招

成功螺旋法 ；替代性奖赏法；SMART 原则；艾森豪威尔矩阵

贝森（Benson）调节法；平行做事法；分离课题法   ……

战胜拖延症，让你更自由

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