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以下这些功夫要持续地做 最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前， 用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立 状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往 上推。重复此动作，大概做一分钟。 以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩 膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂 而缓慢的腹式呼吸，持续 30 秒钟。
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