一介粗人纠正力量2021年课程
245 一介粗人纠正力量2021年课程├─day01
│├┈打卡主页.png
│├┈俯身三维呼吸.mp4
│├┈三维呼吸..mp4
│├┈站姿三维呼吸.mp4
│└┈坐姿三维呼吸.mp4
├─day02
│├┈01仰卧深度呼吸..mp4
│├┈02坐姿深度呼吸.mp4
│├┈2020-09-21 155536.png
│└┈用呼吸强化深层核心肌群.mp4
├─day03
│├┈01坐姿收腹高压呼吸.mp4
│├┈02站姿收腹高压呼吸..mp4
│├┈03俯身收腹高压呼吸.mp4
│├┈微信截图_20200922155230.png
│└┈腰细与腰稳兼得.mp4
├─day04
│├┈01紧致收紧呼吸练习.mp4
│├┈02紧致收紧-推举动作模式纠正.mp4
│├┈04紧致收紧-髋铰链动作模式纠正.mp4
│├┈05紧致收紧-臀推动作模式纠正.mp4
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│├┈更强的躯干稳定.mp4
│└┈平推动作模式纠正.mp4
├─day05
│├┈01肋骨外翻纠正-山羊挺身.mp4
│├┈02肋骨外翻纠正-卷腹.mp4
│├┈03肋骨外翻纠正-旋体..mp4
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│└┈用力量纠正肋骨外翻.mp4
├─day06
│├┈01腹部深度收缩-卷腹.mp4
│├┈02腹部深度收缩-抬腿..mp4
│├┈03腹部深度收缩-旋体.mp4
│├┈打卡主页.png
│└┈腹部深度收缩.mp4
├─day07
│├┈01腰椎过直调理-坐姿骨盆前倾.mp4
│├┈02腰椎过直调理-屈髋俯身..mp4
│├┈03腰椎过直调理-站姿姿骨盆前倾.mp4
│├┈v.f100230.mp4
│└┈打卡主页.png
├─day08
│├┈01腰肌强化-坐姿提膝.mp4
│├┈02腰肌强化-靠墙提膝.mp4
│├┈03腰肌强化-全程仰卧起坐.mp4
│├┈04腰肌强化-支持式全蹲骨盆前倾.mp4
│├┈05腰肌强化-剪蹲位骨盆前倾.mp4
│├┈06腰肌强化-负重登山.mp4
│├┈07腰肌强化-爆发式高抬腿..mp4
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│└┈用力量训练纠正腰曲.mp4
├─day09
│├┈01平上背-肘撑驼背.mp4
│├┈02平上背调理-推墙驼背.mp4
│├┈03平上背-坐姿踏胸.mp4
│├┈04平上背调理-站姿踏胸.mp4
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│└┈平上背的练前及日常调理.mp4
├─day10
│├┈01驼背抗阻稳定.mp4
│├┈02平推动作模式纠正.mp4
│├┈03划船动作模式纠正.mp4
│├┈04俯身动作模式纠正.mp4
│├┈微信截图_20200929184659.png
│└┈用力量训练纠正平上背.mp4
├─day11
│├┈01驼背调理-跪撑挺胸.mp4
│├┈02驼背调理-坐姿挺胸.mp4
│├┈v.f100230..mp4
│└┈打卡主页.png
├─day12
│├┈v.f100230.mp4
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│├┈驼背纠正-平推动作模式纠正..mp4
│└┈驼背纠正-挺胸抗阻维持.mp4
├─day13
│├┈01仰卧头颈上抬.mp4
│├┈02弹力带头颈后移..mp4
│├┈03脖子前探-仰卧头颈维持.mp4
│├┈力量训练中的脖子前探.mp4
│└┈微信截图_20201002182029.png
└─day14
└─├┈v.f100230.mp4
└─├┈打卡主页(1).mp4
└─├┈打卡主页(2).mp4
└─├┈打卡主页(3).mp4
└─├┈打卡主页(4).mp4
└─├┈打卡主页..mp4
└─└┈微信截图_20201003181840.png
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