15套之麦大湿与粗人之二
240 15套之麦大湿与粗人之二├─15一介粗人x麦大湿 健身房入门+答疑课课程
│├─麦大湿X粗人健身房入门
│├┈答疑2.wmv
│├┈答疑3.wmv
│├┈答疑.wmv
│└┈训练原理与基础饮食 .wmv
├─16一介粗人哑铃全面训练课程
│├┈课程目录.png
│├┈课时1：课程介绍.mp4
│├┈课时2：胸部训练动作讲解.mp4
│├┈课时3：肩部训练动作讲解.mp4
│├┈课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
│├┈课时5：背部训练动作讲解.mp4
│├┈课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
│├┈课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
│├┈课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
│└┈课时9：哑铃训练计划建议.mp4
├─17一介粗人胸部进阶课程
│├┈课时07 答疑直播.mp4
│├┈课时1：胸部训练前提(1).mp4
│├┈课时2：胸部训练动作核心变量.mp4
│├┈课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4
│├┈课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4
│├┈课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4
│└┈课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4
├─18一介粗人x麦大湿男性力量训练课程
│├─第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议
│├─第二课 力量训练的“前提”
│├─第九课 答疑
│├─第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议
│├─第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议
│├─第三课 背部训练原理及男性背部训练建议
│├─第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议
│├─第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议
│└─第一课 力量训练原理及相关概念
├─19一介粗人x麦大湿女性力量训练课程
│├─PART1 力量训练基础概念
│├─PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活
│├─PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议
│├─PART4 背部训练原理及女性背部训练建议
│├─PART5 胸部训练原理及女性胸部训练建议
│├─PART6 肩部训练原理及女性肩部训练建议
│├─PART7 腹部训练原理及女性腹部训练建议
│├─PART8 手臂训练原理及女性手臂训练建议
│├┈PART9 答疑.mp4
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├─20一介粗人减脂增肌课程
│├─课时二 饮食篇上
│├─课时三 饮食篇下
│├─课时四 调整篇
│└─课时一 训练篇
├─21一介粗人x麦大湿手臂训练原理与技巧健身房训练课程
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│├┈课时01试看.mp4
│├┈课时02手臂训练原理.mp4
│├┈课时03手臂训练三头技巧.mp4
│└┈课时04手臂训练二头技巧.mp4
├─22一介粗人x麦大湿-胸部训练原理与技巧健身房训练-初阶课程
│├┈课程介绍.png
│├┈课程目录.png
│├┈胸部训练原理课时二.mp4
│└┈胸部训练原理课时一.mp4
├─23一介粗人x麦大湿-腿部训练原理与技巧健身房训练课程
│├┈课程介绍.png
│├┈课程目录.png
│├┈课时01腿部训练试看内容.mp4
│├┈课时02腿部训练原理.mp4
│├┈课时03腿部训练前提.mp4
│├┈课时04腿部训练蹲起类技巧.mp4
│├┈课时05腿部训练髋关节训练技巧.mp4
│└┈课时06腿部训练单腿动作技巧.mp4
├─24一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练课程
│├┈课程介绍.png
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│├┈臀部训练原理课时二.mp4
│└┈臀部训练原理课时一.mp4
├─25一介粗人x麦大湿-背部训练原理与技巧健身房训练课程
│├┈背部肌肉收缩机制.mp4
│├┈背部训练技巧.mp4
│├┈课程介绍.png
│└┈课程目录.png
├─26一介粗人x麦大湿-肩部训练原理与技巧健身房训练课程
│├┈肩部训练常见错误演示课时三.mp4
│├┈肩部训练技巧课时二.mp4
│├┈肩部训练原理课时一.mp4
│├┈课程介绍.png
│└┈课程目录.png
├─27-一介粗人-精准肩课程
│├┈肱骨前移.mp4
│├┈课时8.mp4
│├┈课时9.mp4
│├┈课时二.mp4
│├┈课时六.mp4
│├┈课时七.mp4
│├┈课时三.mp4
│├┈课时十.mp4
│├┈课时十一.mp4
│├┈课时四.mp4
│├┈课时五.mp4
│└┈课时一.mp4
├─28-一介粗人-精准背部课程
│├┈课程补充：关于肩胛骨中立位以及下拉的力学结构象限.mp4
│├┈课时二 背部肌群运动解剖学.mp4
│├┈课时三 定点刺激原则——力学结构象限法.mp4
│├┈课时四 下拉类动作变量分析.mp4
│├┈课时五 划船及直臂下拉动作变量实操分析.mp4
│└┈课时一 骨关节运动解剖学.mp4
└─29一介粗人精准手臂课程
└─├─帅大宝贝减脂备赛
└─├┈7.mp4
└─├┈第八课.mp4
└─├┈第一课时.mp4
└─├┈课程说明.mp4
└─├┈课时二.mp4
└─├┈课时六.mp4
└─├┈课时三.mp4
└─├┈课时五.mp4
└─└┈录制_2018_09_07_08_18_41_347.mp4
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