体态矫正干货

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017 体态矫正干货
├─10、步态评估
│  ├┈步态评估简介.pdf
│  ├┈导图.pdf
│  └┈第十节.mp3
├─1、体态纠正基础
│  ├┈第1课体态纠正理论基础.mp3
│  └┈第一节课.pdf
├─2、体态评估——静态评估
│  ├┈导图.pdf
│  ├┈第2课体态评估和姿势评估.mp3
│  └┈第二节课.pdf
├─3、体态评估——动作评估
│  ├┈导图.pdf
│  ├┈第3课动作评估入门.mp3
│  └┈动作评估入门.pdf
├─4、O型腿的纠正
│  ├┈导图.pdf
│  ├┈第4课-O型腿.MP3
│  └┈第四节课：O形腿.pdf
├─5、膝过伸
│  ├┈第5课膝过伸.mp3
│  └┈第五节课：膝过伸.pdf
├─6、X形腿的纠正
│  ├─第6课 X型腿视频
│  │  ├┈10_下蹲模式纠正膝内扣.mp4
│  │  ├┈11_膝内扣的动作模式（正常）.mp4
│  │  ├┈12_膝内扣的动作模式（脚尖向外）.mp4
│  │  ├┈13_膝内扣的动作模式（脚尖向内）.mp4
│  │  ├┈14_外侧腘绳肌拉伸.mp4
│  │  ├┈15_内侧腘绳肌拉伸（小腿外旋拉伸）.mp4
│  │  ├┈16_内侧腘绳肌拉伸（正向中立位拉伸）.mp4
│  │  ├┈1_侧卧直腿支撑.mp4
│  │  ├┈2_盘腿支撑.mp4
│  │  ├┈3_盘腿支撑.mp4
│  │  ├┈4_盘腿站起.mp4
│  │  ├┈5_宽距马步蹲.mp4
│  │  ├┈6_股四头肌内侧头强化.mp4
│  │  ├┈7_内收肌拉伸.mp4
│  │  ├┈8_内收肌拉伸.mp4
│  │  └┈9_髋外展肌强化.mp4
│  ├┈x形腿纠正.pdf
│  ├┈导图.pdf
│  └┈第6课 X形腿纠正.mp3
├─7、骨盆前倾
│  ├─第7课盆骨前倾视频
│  │  ├┈10_竖肌肌腰端拉伸.mp4
│  │  ├┈11_臀大肌激活.mp4
│  │  ├┈12_腹肌强化.mp4
│  │  ├┈13_盆骨控制训练.mp4
│  │  ├┈14_动作模式纠正.mp4
│  │  ├┈15_动作模式纠正.mp4
│  │  ├┈16_动作模式纠正.mp4
│  │  ├┈1_评估(柔软型).mp4
│  │  ├┈2_评估(紧张型).mp4
│  │  ├┈3_托马斯测试(曲髋肌正常).mp4
│  │  ├┈4_托马斯测试(曲髋肌紧张).mp4
│  │  ├┈5_托马斯测试(股直肌紧张).mp4
│  │  ├┈5_直腿伸髋测试(正常情况直腿上抬).mp4
│  │  ├┈6_直腿伸髋测试(骨盆上抬竖脊肌紧张).mp4
│  │  ├┈7_直腿伸髋测试(小腿上钩腘绳肌紧张).mp4
│  │  ├┈8_髂腰肌拉伸.mp4
│  │  └┈9_髂腰肌&股直肌拉伸.mp4
│  ├┈第7课骨盆前倾.mp3
│  └┈骨盆前倾.pdf
├─8、长短腿与骨盆歪斜
│  ├─8、长短腿与骨盆歪斜视频
│  │  ├┈蹬墙练习.mp4
│  │  ├┈俯卧腘绳肌肌肉能量技术.mp4
│  │  ├┈忘了····.mp4
│  │  ├┈仰卧股直肌肌肉能量技术.mp4
│  │  └┈仰卧屈髋肌肌肉能量技术.mp4
│  ├┈长短腿与骨盆歪斜.pdf
│  ├┈导图.pdf
│  └┈第八节.mp3
├─9、懒汉站姿与外八字步态
│  ├─9、懒汉站姿与外八字步态视频思路
│  │  ├┈腹肌与前链强化1.mp4
│  │  ├┈腹肌与前链强化2.mp4
│  │  ├┈腘绳肌内侧强化.mp4
│  │  ├┈腘绳肌外侧肌群拉伸.mp4
│  │  ├┈解决髋部肌肉紧张练习.mp4
│  │  ├┈髋部正常内旋活动度.mp4
│  │  ├┈髋内活动度受限.mp4
│  │  ├┈贴墙抬腿练习.mp4
│  │  ├┈外八字步态 (1).mp4
│  │  ├┈外八字步态 (2).mp4
│  │  ├┈行走臀桥示范1.mp4
│  │  ├┈行走臀桥示范2.mp4
│  │  ├┈增加足后长度比1.mp4
│  │  └┈增加足后长度比2.mp4
│  ├┈导图.pdf
│  ├┈第九节.mp3
│  └┈懒汉站姿与外八字.pdf
└─体态纠正文件2
└─├─10、高低肩的纠正
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第十节.mp3
└─│  └┈高低肩与课程总结.pdf
└─├─1、体态纠正理论基础
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第一节.mp3
└─│  └┈体态纠正理论基础.pdf
└─├─2、体态评估
└─│  ├─动态评估
└─│  ├┈标准体态与不良体态.pdf
└─│  ├┈常见不良体态的组合类型.pdf
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第二节.mp3
└─│  └┈第二堂课：体态评估.pdf
└─├─3、扁平足的矫正训练
└─│  ├┈2017-11-29 165328.jpg
└─│  ├┈Feiss Line.mp4
└─│  ├┈Flexor hallucis longus strengthening.mp4
└─│  ├┈扁平足的纠正.pdf
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  └┈第三节.mp3
└─├─4、膝过伸
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第四节课：膝过伸.pdf
└─│  ├┈第四节课：膝过伸的纠正.mp4
└─│  ├┈膝关节过伸贴扎.mp4
└─│  └┈增加后足长度.avi
└─├─5、盆骨前倾的纠正
└─│  ├┈Cook臀桥_0.avi
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第五节课：骨盆前倾.mp4
└─│  ├┈第五节课：骨盆前倾的纠正.pdf
└─│  ├┈腹肌强化改良版.avi
└─│  └┈骨盆前倾.mp3
└─├─6、驼背、圆肩、头前引
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第六节.mp3
└─│  └┈第六节课：驼背圆肩头前引.pdf
└─├─7、保持觉醒的训练
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第七节.mp3
└─│  └┈第七节课.pdf
└─├─8、呼吸与体态
└─│  ├┈导图.pdf
└─│  ├┈第八节.mp3
└─│  ├┈膈肌.mp4
└─│  ├┈膈肌自我松解.mp4
└─│  ├┈呼吸与体态.pdf
└─│  ├┈胸式呼吸.mp4
└─│  └┈胸式呼吸的比喻.mp4
└─└─9、脊柱侧弯的纠正方法
└─└─├┈Adams Forward Bend Test.mp4
└─└─├┈导图.pdf
└─└─├┈第九节.mp3
└─└─├┈脊柱侧弯.pdf
└─└─├┈脊柱耦合运动原则1.mp4
└─└─└┈脊柱耦合运动原则2.mp4

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海上孤灯 · 2022-9-7 21:02:24

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