admin 发表于 2025-2-15 22:05:33

《新帕梅拉健身全集》全面塑形减脂课程大合集

课程内容包括舞蹈教学、瑜伽教学、热身运动、臀腿训练、腹部训练、手臂+上肢训练、全身系列训练，还给大家附上了每周课表，循序渐进，非常适合想学习舞蹈、瑜伽、健身锻炼的朋友。



课程中包括了多种运动形式，如10分钟硬核HIIT、全身拉伸、12分钟欢乐有氧等，以及针对不同部位的训练，例如10分钟水壶美背训练、10分钟手臂紧致、10分钟上肢训练等，还有臀腿训练和舞蹈系列等。

此外，该课程还提供了详细的课表介绍和目标汇总，帮助用户更好地规划和执行健身计划~

├── 每周课表
├── 视频课程

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fanzhehu 发表于 2025-2-28 21:57:03

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laodong 发表于 2025-3-1 18:28:06

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tong1980 发表于 2025-3-14 10:17:42

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xiaoyaziyigeren 发表于 2025-3-14 10:47:43

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gjy97 发表于 2025-3-17 07:51:01

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huyanshu 发表于 2025-3-23 06:24:39

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huyanshu 发表于 2025-3-25 03:28:20

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潘4215 发表于 7 天前

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1913969276 发表于 6 天前

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