何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力

307、何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力
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└─│  ├─00第0章 发刊词及推荐
└─│  ├┈01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.docx
└─│  ├┈02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.docx
└─│  ├┈03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.docx
└─│  ├┈04 练习：正念觉察.docx
└─│  ├┈04 如何识别身体的压力信号？.docx
└─│  ├┈05 练习：瑜伽调息法.docx
└─│  ├┈05 怎样快速缓解大脑疲劳？.docx
└─│  ├┈06 练习：_ 身体扫描.docx
└─│  ├┈06 压力太大睡不着觉，怎么办？.docx
└─│  ├┈07 练习：渐进式肌肉放松.docx
└─│  ├┈07 压力太大感觉很累，怎么办？.docx
└─│  ├┈08 练习：情绪管理.docx
└─│  ├┈08 你为什么比别人更容易情绪波动？.docx
└─│  ├┈09 练习： 规则求生术.docx
└─│  ├┈09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.docx
└─│  ├┈10 练习：静观冥想.docx
└─│  ├┈10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.docx
└─│  ├┈11 练习：正念空间.docx
└─│  ├┈11 面对压力，怎样才能更淡定？.docx
└─│  ├┈12 练习：脑力锻炼.docx
└─│  ├┈12 为什么你容易自己给自己施压？.docx
└─│  ├┈13 练习：催眠暗示.docx
└─│  ├┈13 有压力时，怎样减少不必要的担心？.docx
└─│  ├┈14 经历挫折，怎样进行自我激励？.docx
└─│  ├┈14 练习： 自我复原力.docx
└─│  ├┈15 练习：正能量召唤.docx
└─│  ├┈15 面对压力，怎样让自己更乐观？.docx
└─│  ├┈16 练习：一日能量管理.docx
└─│  ├┈16 怎样识别行动上的压力信号？.docx
└─│  ├┈17 练习： 分心戒除.docx
└─│  ├┈17 有压力时注意力不集中怎么办？.docx
└─│  ├┈18 练习：习惯逆转法.docx
└─│  ├┈18 压力越大越拖延怎么办？.docx
└─│  ├┈19 练习：用成就感换成功.docx
└─│  ├┈19 面对压力，怎样才能不逃避？.docx
└─│  ├┈20 练习：一致性表达.docx
└─│  ├┈20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.docx
└─│  └┈答疑.docx
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└─└─├┈02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.mp3
└─└─├┈03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.mp3
└─└─├┈04 练习：正念觉察.mp3
└─└─├┈04 如何识别身体的压力信号？.mp3
└─└─├┈05 怎样快速缓解大脑疲劳？.mp3
└─└─├┈05练习：瑜伽调息法.mp3
└─└─├┈06 练习：_ 身体扫描.mp3
└─└─├┈06 压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3
└─└─├┈07 练习：渐进式肌肉放松.mp3
└─└─├┈07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3
└─└─├┈08 练习：情绪管理.mp3
└─└─├┈08 你为什么比别人更容易情绪波动？.mp3
└─└─├┈09 练习： 规则求生术.mp3
└─└─├┈09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3
└─└─├┈10  压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3
└─└─├┈10 练习：静观冥想.mp3
└─└─├┈11 练习：正念空间.mp3
└─└─├┈11 面对压力，怎样才能更淡定？.mp3
└─└─├┈12 练习：脑力锻炼.mp3
└─└─├┈12 为什么你容易自己给自己施压？.mp3
└─└─├┈13 练习：催眠暗示.mp3
└─└─├┈13有压力时，怎样减少不必要的担心？.mp3
└─└─├┈14 经历挫折，怎样进行自我激励？.mp3
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└─└─├┈15 练习：正能量召唤.mp3
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└─└─├┈18 练习：习惯逆转法.mp3
└─└─├┈18 压力越大越拖延怎么办？.mp3
└─└─├┈19 练习：用成就感换成功.mp3
└─└─├┈19 面对压力，怎样才能不逃避？.mp3
└─└─├┈20 练习：一致性表达.mp3
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